青蛙跳对腿部肌肉的锻炼效果很好，可以提高弹跳力，在生长发育阶段适当的蛙跳可以促进身高的增长。
1、青蛙跳可以很好的锻炼人体的腰腹、大腿、小腿力量，长期锻炼可以提高身体的爆发力，是很多运动的运动员在热身的时候都会选择的一种锻炼方法。
2、增加人体的腰腹、大腿、小腿的肌肉量，进一步提高人体的抵抗力、免疫力，对改善身体健康很有帮助，蛙跳能锻炼人的腿部肌肉，对长高有帮助。
3、青蛙跳能增加肺活量，也是一种很好的锻炼方法。在任何运动中，适当的运动都是有益于身体的，如果过度锻炼可能对身体造成一定伤害。
4、长期疲劳剧烈的运动会导致肌肉拉伤、髋关节不稳。蛙跳运动主要是利用大腿肌肉和髋关节的力量。